Description
Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze ist ein farbenfrohes und geschmacklich vielfältiges Gericht, das sowohl als Hauptspeise als auch als Beilage überzeugt. Die zarten, im Ofen gerösteten Auberginen harmonieren perfekt mit dem süßen Dattel-Mandel-Couscous, der durch frische Minze eine erfrischende Note erhält. Dieses Rezept ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch gesund und nährstoffreich – ideal für ein schnelles Abendessen oder ein festliches Dinner mit Gästen. Lassen Sie sich von den Aromen verführen und genießen Sie ein Gericht, das sowohl das Auge als auch den Gaumen anspricht.
Ingredients
- 2 große Auberginen
- 150 g Couscous
- 5 Datteln, entkernt und klein geschnitten
- 40 g Mandeln, gehackt und geröstet
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmel
- ½ TL Zimt
- ½ TL Paprikapulver (edelsüß)
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- 250 ml Gemüsebrühe
- Saft einer halben Zitrone
- Eine Handvoll frische Minze, gehackt
- Granatapfelkerne (optional, für extra Frische)
- Joghurt oder pflanzliche Alternative
- Gehackte Petersilie
Instructions
- Ofen auf 200°C vorheizen.
- Auberginen längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden.
- Marinade aus Olivenöl, Kreuzkümmel, Zimt, Paprikapulver sowie Salz und Pfeffer zubereiten; Auberginen damit bestreichen.
- Auberginen 25 Minuten backen bis sie weich sind.
- Couscous mit heißer Gemüsebrühe übergießen und 5 Minuten quellen lassen.
- Datteln hacken, Mandeln rösten und alles mit dem Couscous vermengen.
- Auberginenhälften füllen und nach Belieben garnieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 gefüllte Aubergine (ca. 200g)
- Calories: 320
- Sugar: 9g
- Sodium: 250mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 14g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 34g
- Fiber: 7g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg