Beschreibung
Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist der ideale Begleiter für einen frischen Start in den Tag oder als nahrhafter Snack nach dem Sport. Diese köstliche Mischung aus saftigen Orangen und süßer Banane bringt nicht nur gute Laune, sondern versorgt dich auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Die cremige Konsistenz wird durch die Zugabe von Joghurt perfekt ergänzt, während Chiasamen für einen zusätzlichen Ballaststoffkick sorgen. Einfach zuzubereiten und schnell fertig – dieser Smoothie ist ein Genuss, den du dir nicht entgehen lassen solltest!
Zutaten
- 2 große Orangen (frisch gepresst)
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
Zubereitung
- Orangen auspressen, um etwa 1 Tasse Saft zu erhalten.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Wasser oder Kokoswasser hinzufügen.
- Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Nach Geschmack anpassen und in Gläser füllen.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Kategorie: Getränk
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 190
- Zucker: 25g
- Natrium: 5mg
- Fett: 2g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 0g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 43g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 4g
- Cholesterin: 5mg