Beschreibung
Genießen Sie einen gesunden Start in den Tag mit dieser köstlichen und kalorienarmen Smoothie Bowl mit Beeren. Diese fruchtige Bowl ist nicht nur ein wahrer Genuss für den Gaumen, sondern auch ein Nährstoffpaket. Sie lässt sich in nur 15 Minuten zubereiten und eignet sich perfekt als schnelles Frühstück oder erfrischender Snack. Mit einer Vielzahl von Variationsmöglichkeiten können Sie die Zutaten nach Ihrem Geschmack anpassen, sei es vegan oder mit Quark. Diese Bowl ist reich an Vitaminen, mineralstoffreich und dabei kalorienarm – ideal für alle, die auf ihre Ernährung achten möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. Verleihen Sie Ihrer Smoothie Bowl eine persönliche Note mit frischen Toppings wie Nüssen, Samen oder Schokolade und entdecken Sie neue Geschmacksrichtungen.
Zutaten
- 1 Banane (ca. 100 g)
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 150 g Sojajoghurt (ungesüßt) oder 125 g Magerquark
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- 2 Datteln (optional)
- 1 TL Flohsamenschalen
- Toppings: Hanfsamen, Zartbitterschokolade, frische Beeren
Zubereitung
- Himbeeren auftauen.
- Für die vegane Version: Alle Zutaten mixen bis cremig.
- Für die Quark-Version: Himbeeren, Banane, Quark und Datteln mixen bis cremig.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Vegan/Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 320
- Zucker: 22g
- Natrium: 50mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 49g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 0mg