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Thunfisch-Hüttenkäse-Salat

Thunfisch-Hüttenkäse-Salat


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Amelie
  • Gesamtzeit: 0 Stunden
  • Portionen: ca. 2 Portionen

Beschreibung

Der Thunfisch-Hüttenkäse-Salat ist die perfekte Wahl für eine gesunde Mahlzeit, die schnell zubereitet werden kann. Er kombiniert zarten Thunfisch mit cremigem Hüttenkäse und frischem Gemüse und bietet so eine nahrhafte und sättigende Option für jede Gelegenheit. Ob als leichtes Mittagessen, Snack oder Beilage zu Grillgerichten – dieser Salat überzeugt durch seine Vielseitigkeit und den erfrischenden Geschmack. Mit einem leichten Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft wird der Salat zum idealen Genuss ohne schlechtes Gewissen. Probieren Sie dieses Rezept aus und genießen Sie eine proteinreiche, gesunde Mahlzeit in nur wenigen Minuten.


Zutaten

Skalierung
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser (ca. 150g, abgetropft)
  • 1 Tasse Hüttenkäse (mager oder vollfett)
  • 1 kleine Gurke, gewürfelt
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Basilikum), gehackt

Zubereitung

  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben.
  2. Gurke, Tomate und Zwiebel klein schneiden und zum Thunfisch hinzufügen.
  3. Hüttenkäse einrühren und gut vermengen.
  4. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer vermischen.
  5. Dressing über den Salat gießen und alles gut durchmischen.
  6. Frische Kräuter unterheben.
  7. Sofort genießen oder im Kühlschrank aufbewahren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: keine
  • Kategorie: Salat
  • Methode: Mischen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 270
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 350mg
  • Fett: 10g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 7g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 12g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Eiweiß: 30g
  • Cholesterin: 50mg